曾经的好姐妹得了糖尿病并发症，我后悔没

春节回到家乡，发现农村的糖尿病病人也有很多，两位患糖尿病十几年的好姐妹因空腹血糖总在12.0-15.0mmol/L之间徘徊，已经出现并发症，开始使用胰岛素治疗，但还是不忌口，想顺其自然。

我给她们介绍了我的控制糖尿病的经验后，她们惊愕了，说：“要是早知道这些知识，患病10年不至于一查一身病啊。”我后悔没把这些知识早点分享给她们。

我患糖尿病25年，每天用两种口服药就能把血糖控制得很好，糖化血红蛋白不超过7.0%，也没有并发症，除了与我发现早，治疗及时有关外，和我的日常保健有很大关系。

我总结10条经验，对每一位糖友都有借鉴意义。

作为一名糖尿病患者，深知吃得多了，搭配得不对都会导致血糖升高，饮食是一个多变因素，必须学会自我调整。

我的经验是：①主食必须有粗杂粮，荞麦面、玉米面、黄豆面、红小豆、芸豆、燕麦、糙米，这是我家的常备粮食。②尽量自己做，外面吃饭我就用白水涮涮再吃。③每餐都有蔬菜，以凉拌和炒菜居多，颜色多样化。④每餐都会搭配富含蛋白质的食物，增加营养，如豆腐干、豆腐、鸡蛋、瘦肉。⑤我家人口多，每样菜的量不多，但品种多。

吃是最便宜的，对控糖最有效的，必须时刻







































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