5亿中国人处在糖尿病前期，你还在忽视这个

今天是联合国糖尿病日

据年世界卫生组织首次发布的《全球糖尿病报告》显示，

中国约有1.1亿名糖尿病患者，约占成年人总数的1/10，预计将在年增至1.5亿人。

同事约有5亿中国成年人处于糖尿病前期，患2型糖尿病的风险较高。

看到这样的数据，相信很多的人都感到震惊，中国竟有那么多的人是糖尿病前期……

「糖尿病前期」究竟是什么？

首先我们要知道两个数值：

1、健康人空腹血糖6.1mmol/L，餐后（或口服葡萄糖耐量试验，OGTT）2小时血糖7.8mmol/L

2、空腹血糖≥7.0mmol/L和（或）餐后2小时血糖≥11.1mmol/L，则可诊断为糖尿病

根据这两个数值，当血糖明显「越线」，超出正常值一大截，但尚未达到糖尿病的诊断标准，则称为「糖尿病前期」。

具体说来，糖尿病前期可分为三种情况：

(1)空腹血糖异常：

空腹血糖≥6.1mmol/L，但7.0mmol/L，而餐后血糖正常。

(2)糖耐量受损：

空腹血糖正常，而餐后2小时血糖≥7.8mmol/L，但11.1mmol/L。

(3)空腹血糖异常+糖耐量受损

空腹血糖异常和糖耐量受损两种情况并存。

美国疾控中心调查发现:

在没有采取降糖措施的前期患者中，大约15%~30%的人，5年后会发展为2型糖尿病。

甜蜜的忧伤，损害悄悄进行

只要血糖超过正常值，就会对身体造成损伤，所以不要有侥幸心理。

1、代谢紊乱

糖代谢紊乱时，也容易出现脂代谢紊乱，引起血脂异常；有时还会伴随蛋白质代谢紊乱，导致血尿酸升高。

2、引起消瘦、乏力、抵抗力降低

高血糖状态下，葡萄糖不能很好地被吸收利用，而是从尿中大量丢失；

机体通过分解脂肪和蛋白质来提供能量，结果导致全身消瘦、乏力，机体免疫力下降。

3、大血管病变

糖尿病前期者发生大血管病变如脑卒中、冠心病及下肢血管病变的危险性明显增加，其发生率已达到40%。

4、肾功能受损

血糖血脂异常，血压也会受到影响，进而导致肾功能异常，促使糖尿肾病发生和发展。

早期表现为蛋白尿、浮肿，晚期出现肾功能衰竭等症状。

5、神经病变

高血糖如果损害周围神经，则会出现四肢麻木、疼痛、冰凉及蚁行感；

如果损害植物神经系统，则会出现胃胀气、饱腹感；

如果损伤颅神经，则会出现眼睑下垂、视力急剧下降、看东西模糊不清等。

健康生活方式是降糖良药

糖尿病需要终身服药，目前没有「根治」的办法，但糖尿病前期还有救。

生活方式干预，可阻止糖尿病前期向2型糖尿病转变。

1、饮食干预

饮食上要注意合理搭配，尽量做到均衡饮食，少吃肉类，多吃果蔬。

限制饮食的总热量，尤其是体重超标者，可在餐前喝杯水，避免饮食过量。

控制碳水化合物食物摄入量，

多吃大麦、小麦、玉米、燕麦、大米、小米、荞麦和高粱等全谷食物。

以减缓人体吸收碳水化合物的速度。

限制脂肪摄入，油脂类食物的热量应低于食物总热量的30%，其中饱和脂肪应少于10%。

多吃富含膳食纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果、豆类等，有助于减缓胃肠内食物消化速度，降低2型糖尿病风险。

2、运动

坚持中等强度的有氧运动，如快步走、慢跑、骑自行车、游泳、跳舞等，每日至少锻炼30分钟，每周不少于五日。

3、控制体重

肥胖是2型糖尿病最重要的可逆转危险因素。

糖尿病前期的患者，应使体重至少降低5%~10%，如能达到标准体重则更好。

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