阿牛哥大讲糖年轻人要怎么远离糖尿病

据统计，目前我国约有1.14亿人已经确诊为糖尿病患者，其中18岁及以上成年人占11.6%。青壮年发病率在十年内上升了10倍。这数据让阿牛哥倍感焦虑，趁着“五四”青年节之际，阿牛哥决定给年轻人们好好上上课，『知己知彼』，才能远离糖尿病的侵袭！

要正确的面对糖尿病，首先要避免自己陷入糖尿病的误区。

误区一

糖尿病是老年病，管我P事

至今仍有60%以上的年轻人认为糖尿病与自己无关，觉得它纯粹就是老年病。事实上，随着年轻一代中超重和肥胖患者日益增多，糖尿病低龄化的趋势已经呈现爆炸性增长，年轻，早就不再是隔离糖尿病的资本啦！

误区二

亲戚患有糖尿病，管我P事

如果你还有这个观点，阿牛哥不得不说你对糖尿病基础知识的了解是很“小白”的！且不说遗传基因是诱发糖尿病的高危因素之一，光是一家人在一起吃饭生活，不良的习惯也会互相渗透、传染。

误区三

身体那么健康，怎么可能得糖尿病

目前，我国有约4亿人属于糖尿病的高危人群；还有大概1.5亿人处于糖尿病早期。在实际生活中，大部分2型糖尿病患者起病是隐匿，并不会出现典型的“三多一少”症状。很多人没有定期体检、查血糖的习惯，都是因为突发急性并发症，如视力急剧下降、伤口难以愈合、性功能障碍等，到医院其它科室看病，才检测出原来患上了糖尿病。

误区四

一些年轻人对待糖尿病会出现两种极端：要么超级重视以至产生恐惧，要么超级不重视以至完全不在乎其危害性。其实这两种态度都是看待糖尿病的大忌。如果不幸真的得了糖尿病，既不需要忧虑过度增加自己的心理负担，也不应该听之任之完全被它牵着鼻子走。其实，对待糖尿病最好的方法就是：在心态上蔑视它，在日常生活习惯上重视它。

正确的认识糖尿病后，阿牛哥还要跟大家说一下糖尿病喜欢攻击的目标群体。

群体一

不爱回家吃饭

外面餐馆的饭菜，为了增加口感，基本上都是高脂肪高热量高盐高糖的，这样不仅容易导致营养过剩，还会促使胰岛长期都在过度工作。特别是“应酬族”，可是被糖尿病盯住的重点目标哦！

群体二

懒族人民

一个字就是“懒”，久坐、久躺、缺少运动，肚子越来越大，身体越来越差，这么弱鸡的免疫力糖尿病不攻击你，攻击谁？“白领族”要小心啦，说的就是你们！

群体三

正餐不碰、零食不断

现在许多年轻人为了保持身材，喜欢用零食“替餐”或者“不吃主食、只吃菜”的习惯，其实这是造成糖代谢异常的一个很大的隐患。专家指出，像瓜子、核桃、花生米、果脯以及话梅等，看似量小但热量极高，“十粒花生米”就相当于“半两米饭”；同理，只吃菜不吃饭，菜肴中的油和蛋白质的摄入量一多，一不小心就超过了米饭中淀粉的热量。说白了，这两类的偏食情况，都会造成机体营养摄入不合理，引起身体的代谢功能紊乱。

阿牛哥啰嗦了这么多，其实无非是想告诉大家如果正确地预防糖尿病，年轻人你们看明白了吗？

大家有什么问题都可以在下面给阿牛哥留言，阿牛哥看到后都会给大家解答的，觉得阿牛哥写的好的，也请分享给更多有需要的人。

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