聚焦高龄中篇高龄孕妈安度十月有妙

上一期介绍了高龄孕妈的妊娠风险，本期给您推荐几招预防、解决孕期困扰的方法。希望高龄孕妈咪能健康、愉快地度过整个孕期。

健康生活方式清单　　　　　　

充足睡眠，补充体力　　

高龄孕妈中不少仍旧是职场女性，每天还要一如既往地忙工作，很可能在无形中超出了身体的负荷。疲劳可是高龄妊娠的大敌，所以孕妈不要让自己太过劳累，每天充足的睡眠更有利于你和胎宝宝的健康。工作日，建议在午间小睡一会儿，让自己紧绷的神经得到放松。

清淡饮食，预防疾病

高龄孕妈咪患上妊娠期高血压疾病、妊娠期糖尿病的几率相对较高，因此在孕早期就要开始加强预防。饮食宜清淡，少吃高热量、高脂肪的食物，多吃一些蔬菜以及优质蛋白质，例如瘦肉、鱼类等，这样更有利于孕期健康。

适度运动，控制体重

适度的运动对于高龄孕妈咪来说是非常重要的，例如简单的家务、散步等，既可以通过锻炼增强体质，预防心血管疾病的发生，又能舒缓工作、生活带来的压力，有效控制体重。但是，孕期控制体重一定要把握好度，因为过度控制饮食不仅不利于孕妈咪的身体健康，还会造成早产、胎宝宝生长受限等问题。

孕期自查，安心孕育

定期产检，母婴健康

定期产检可以提早发现先兆流产、早产、胎盘异常、妊娠期合并症等，提早发现就可以提早治疗，避免孕期发生险情。其它一些检查，例如唐氏筛查、羊水穿刺等，可根据医生的建议，接受检查，保证胎宝宝的健康。

资料来源：《生儿育女》

图文编辑：吴燕燕

下期预告：高龄孕妈产检攻略