中医养生中医养生最强总结助你新年好

春节五问之：养生旺旺

中国传统文化博大精深，中医文化也在世界范围内日益受到重视。重养生，治未病，其实是中医理论中相当重要的内容。对于中医养生，相信大家有不少疑问。我们精选出五道问题

1.新春又到，有什么养生汤可以帮我们开启精力旺盛的一年呢？

新春实际上还是中国农历中的冬季，中医学认为，寒为冬季之主气，养生的原则为避寒就暖，敛阳护阴，以收藏为本，应多食用一些偏于温热性的食物，特别是能够温补肾阳的饮食，以增强机体的御寒能力，扶助阳气。

下面介绍几个宜于冬季进补的方法

1.当归生姜羊肉汤：当归20克，生姜30克，羊肉克，黄酒、调料适量。

将羊肉洗净，切为碎块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1～2小时，食肉喝汤。

有温中补血，祛寒强身的作用，适用于神疲乏力，面色苍白，畏寒怕冷等阳气虚弱的人群。

2.羊肾红参粥：羊肾1只，红参3克，大米克，调料少许。

将肾切开，剔去内部白筋，切为碎末，红参打为碎末，大米洗净，加入适量水及调料，煮1小时食用。

有益气壮阳，填精补髓的作用，适用于虚弱无力，腰膝酸软，畏寒怕冷，耳聋耳鸣，性功能减退等肾阳不足的人群。

3.参归羊肉：红参10克，当归20克，羊肉克，调料少许。

将羊肉洗净切块，与红参、当归、调料放入砂锅中，加水适量，用慢火炖煮1～2小时，待水耗干，羊肉熟烂时停火食用。

有益气补血，强体抗寒的作用。适用于体质虚弱，面色苍白，四肢无力，畏寒怕冷等气血两虚的人群。

2.很多中年少男少女喜欢用保温瓶泡枸杞桂圆茶养生，这款茶真的人人都适合吗？还有什么推荐日常饮用的养生茶？

枸杞桂圆茶为茶饮，是根据中医药食同源理论而设立的一款保健饮品，因为枸杞、桂圆都是是有名的名贵中药材，性味甘平，色泽明丽，口感好，服用安全，故所受到很多人的喜爱。但既然是药物组成，它就有自己的适应人群和禁忌人群。

从功效上来讲，枸杞可以滋补肝肾、明目，润肺，早在《神农本草经》中就被列为上品，称其为“久服轻身”，有延衰抗老的功效，具有非常好的保健功效。桂圆在中药中称为龙眼肉，有壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容等多种功效，可治疗贫血、心悸、失眠、健忘、神经衰弱及病后、产后身体虚弱等症，所以枸杞桂圆茶适合大部分阴血不足的人群。

因为枸杞桂圆性质比较温和，适用人群广，但是因这两个药物都性质滋腻厚重，理论上属湿热食物，也会让人滞气生湿上火，所以并不是所有人都适合，古语也有“去家千里，勿食枸杞”的说法。所以我们建议，痰湿体质或湿热体质者（多痰多体胖、气壅胀满、肠滑便泻、舌苔厚腻）不宜饮用，另其它体质者如果伴有上火外感症状的时侯不宜饮用；内有痰火或阴虚火旺，以及湿滞停消化不良之时也不宜饮用；另外糖尿病患者及有痤疮、外科痈疽疔、妇女盆腔炎、尿道炎、月经过多者也忌服。

其实没有适合所有人所有时期的养生茶，最好是根据每个人的体质，结合不同季节来选用，一般来来，春天适合芳香型，夏天适合清凉型，秋天适合滋润型，冬天适合温补型的饮品。

3.春节期间饮食作息不规律，从养生角度讲，怎样才能hold住良好状态，避免节后综合征呢？

由于春节人们把精力都用到欢度节日和吃喝玩乐上，所以，很多人都打破了原有的生活规律：早睡早起变晚睡晚起，一日三餐变一日两餐，荤素搭配变以荤食为主，运动停止了。

其实从中医养生的角度来说，养生的关键就是“食饮有节，起居有常”，如果真的饮食作息不规律，无论怎样也不能hold住良好状态的，即使短时间内使用一些扶助正气、抗疲劳的药物，也只是暂时有效，久也还是会透支健康。所以春节假期养生给大家几个建议：

由于春节是我们最重要的传统节日，所以几乎每家的节日餐桌上都堆满了肉、蛋、鸡、鸭、鱼等食品，稍不注意，就会吃得过多。而且这些多是高脂肪、高热量、低维生素、低纤维素饮食，连续多日食用，容易在老年人中引起的心脏病发作、中风、胆囊炎和胰腺炎等，年青人也会因暴饮暴食引起的胃炎、肠炎等。所以首先必须要把住饮食这—关，油腻的荤菜切不可多吃，每餐都应吃些蔬菜，晚餐坚持吃素食，以七八分饱为宜。

春节聚餐饮酒在所难免，但酗酒可导致中风、胰腺炎发作及肝病加重，也会引起酒精性胃炎等急症。因此，亲人朋友不要频频敬酒，切不可斗酒，酗酒。

春节亲朋好友聚在一起，适度地玩玩牌，看看电视，会带来欢快的笑声，但切不可过。玩的时间不可过长，更不可挑灯夜战，玩个通宵。节日期间电视节目好，也不要连续看得时间过久，中间要适当的起身活动。

在节日期间一定要坚持平时的生活节奏，坚持平时的体育锻炼，其实春节期间亲友聚会，进行一些户外的运动，也是一种健康的交流方式。

有一些老人家，可能出于“过年吃药不吉利”的思想而擅自停用药物。平时治病吃的药停止了，对于耐受性差、抗病力低的老年人来说，却是相当危险的。尤其是像降压药、降糖药、抗癫痫药等必须连续应用的药品，一旦停用，会导致严重的后果。

4.新的一年里，建议我们养成什么养生好习惯？

一年之计在于春，所以说春天是我们养成好习惯，体质投资最佳季节。

1.起居有常：

春季万物更新，阳气萌动，升发的阳气对全年的养生活动起着至关重要的作用，只有顺应春生的特性，畅发生机，才能保证一年的良好精神状态。在起居方面，做到起居有常，以绝外邪之患。中医认为，春季应晚睡早起，且“广步于庭，披发缓行”，多活动，使神智充沛而旺盛于外，以应春季升阳之气。而且肝胆与春季相应，肝胆在子时、丑时发挥的作用达到最高峰，故春季应注意这段时间内的睡眠。

2.饮食调理：

春季饮食养生，最主要的是护肝脏，养脾胃。要做到这一点。春季饮食应适量适度，适当多吃一些温性的食物，不宜过度饮酒、吃米面团饼等伤脾胃难消化之物，不宜吃动物肝脏。另外春季不能吃生冷寒凉、油腻、黏滞的食物，以免损害脾阳及初升之阳气。

3.精神调节：

春与肝相应，肝主疏泄，在志为怒，良好的情绪有助于肝气疏泄，中医认为，春季如果肝气升发无力或郁而不发，容易导致抑郁症。所以人们春季要意志生发，精神愉快，胸怀开畅，使万物生机，以应春日养生之道，切忌孤坐独卧，情志沉闷忧郁。另外，“一日分为四时”，朝则为春，肝应于晨，故肝病宜养神于晨，防止朝怒。

4.运动锻炼：

春天空气清新，这种环境最有利于吐故纳新，充养脏腑。春天多锻炼，会增强兔疫力与抗病能力，一年之中少患流感等各种疾病，且令人思维敏捷，不易疲劳。人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动，如太极拳、慢跑、春游踏青等。

5.春节走访亲戚，很多街坊喜欢送一些名贵药材做礼品，这样做好吗？怎么挑选一款适合馈赠的补身药材呢？

春节走访亲戚，很多街坊喜欢送一些名贵药材做礼品，我个人认为，中药也是中国文化的一部分，送礼送健康，比送烟酒之类要好。但是药物总归是药物，不是适合所有的人使用，最好送些适用面广，在保健性质的中药材才好。比如以下几种：

1.各种参类：人参：大补元气，补脾益肺，生津止渴，安神增智。西洋参：补气养阴、清火生津。太子参：有近似人参的益气生津、补益脾肺的作用，但药力较弱，是补气中的一味清补之品。但是象沙参、丹参、玄参、苦参、拳参等因为适用面狭窄，价格便宜，较少用作礼品。

2.冬虫夏草：冬虫夏草性平温和，补肺益肾，是一种贵重的阴阳双补的中药补品。

3.石斛：石斛具有益胃生津、滋阴清热、润肺止咳、明目强身的作用。

4.灵芝：灵芝是历来在中国人心中属于仙草，具有养心安神，养肺益气，理气化瘀、养肝健脾的作用，是滋补佳品。

5.百合：百合具有养阴润肺,清心安神之功效。

6.龙眼肉：龙眼肉性温味甘，益心脾，补气血，具有良好有滋养补益，补气血、益智宁心、安神定志的功效。

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