糖尿病源头或已找到,白糖排最后,榜首

糖尿病这类疾病的发病率逐渐年轻化，发病率不断升高，年轻人群不知不觉也成为了糖尿病患者的一部分，这其中很重要的原因是很多人不注重日常的饮食习惯，喜欢吃高糖分，高热量类的食物，使垃圾毒素在血管当中不断堆积，出现各种心脑血管方面的问题，以下几类食物是糖尿病的诱发原因，日常当中一定要减少食用。

01糖尿病“源头”公布了，白糖排最后，榜首的许多人都爱吃

第四名：白糖

甜食是很多人比较喜欢吃的，当情绪低落时，给人以满足感和幸福感，像奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等甜食非常受欢迎。

这些食物中含有大量的糖分，经常吃会引起血糖升高，造成血糖大幅度波动，还会损伤血管。

第三名：高盐食物

很多人比较重口味，平时吃的食物总是含大量的盐分，然而含盐分过高，大量食盐进入人体后会对血管造成刺激性，造成血液粘稠，破坏血管，时间久了容易出现血管堵塞，增加糖尿病的发生几率，当患上糖尿病后，我们更要避免吃含盐量偏高的食物。

根据《中国膳食指南》表示，每天每人的食盐摄入量不能高于6g。

第二名：高刺激性食物

随着各类食品的多样化，生活中常见的刺激性食物就是辣椒，辣条等食物，不论哪个年龄阶段的人员，都比较喜欢吃辛辣刺激的食物，有些人在生活中就是无辣不欢，不管吃什么东西，就喜欢在里面加辣椒，不考虑自身的承受能力，像小辣条，辣鸡爪成为人们钟爱的小零食。

如果长期吃刺激性的食物，可能会出现交感神经性反应，从而使血糖水平升高，很容易引起身体肥胖，甚至造成体内血糖含量升高，容易引起代谢系统的异常。

第一名：高胆固醇食物

众所周知，体内胆固醇含量过高会引发三高这类慢性病，如果其水平值持续增加，得不到有效控制，还有可能诱发心血管疾病以及糖尿病。

高胆固醇食物一般存在肉类当中，比如动物内脏，这类食物的制作方式非常独特，口感也特别，受到众多人们的欢迎，其中胆固醇含量较高，经常摄入不仅容易诱发身体肥胖，造成体内的脂质无法及时地被消耗掉，还会增加糖尿病增加发病几率。

02日常做好5件事，或能使血糖慢慢稳定

1、调整饮食结构

要控制每日摄入食物的总热量，注意营养物质的合理分配，膳食中碳水化合物供给量应占总热量的50%～60%，蛋白质15%～20%，脂肪25%～30%。

此外，一些富含膳食纤维的食品，如西红柿、茄子等可以延缓食物吸收，降低餐后血糖高峰，有利于改善糖、脂代谢紊乱。

2、加强运动

运动可以增强自身的免疫力，并且可以提高胰岛素的敏感性，对于预防糖尿病非常有帮助，患者可以根据自身的爱好选择登山、骑车、游泳、快走、慢跑等有氧运动，来进行锻炼身体。

3、调整体重

肥胖是长寿之敌，是多种疾病的温床，肥胖与动脉硬化的发生、进展有密切关系，肥胖型糖尿病对胰岛素不敏感。因此调整体重，使之接近标准体重，对良好控制血糖、预防糖尿病血管病变有着十分重要的意义。

4、养成早睡早起的习惯

长期熬夜会导致糖脂代谢紊乱，从而出现高血糖、高血脂、高血压，熬夜常有半夜的进餐，从而增加了机体胰岛功能的负担。

5、经常体检

早期筛选、发现无症状的糖尿病、糖耐量减低患者，包括空腹血糖损害者，早期干预、积极消除与并发症有关的危险因素，如吸烟、高血压、高血脂等，降低并发症的危险。