血压新标准已公布,不再是12080,

#夏方养生指南#

高血压已成为社会和家庭的沉重负担，它的致残和致死率非常高，同时它也是诱发心脑血管疾病的原因之一，严重威胁着我们的身体健康，尤其在我国竟然高达2.6亿人患有高血压，其中含有高血压并发症，比如：冠心病、脑卒中、心力衰竭。

对于高血压，医学飞快地进步也没有使它彻底消失，只能通过长期服用药物来稳定血压的水平。由于需要长期的治疗，许多人会出现没有耐心，不积极服用药物的现象，这样会导致血压持续飙升，引发多种血管并发症，进而生命安全受到威胁。

01血压持续升高，会带来什么危害？

1、引发脑血管疾病

高血压的直接并发症是脑血管疾病，研究表明，高血压引发的脑血管疾病占总人数的70%，临界高血压高达9倍，其中的危险性比正常引起的血压问题还要高32倍。

2、引起猝死

高血压会引起猝死，因为血压升高会使左心室压力增加，变得肥厚，容易引起冠心病、心律失常等，同时冠心病猝死大约占心血管病猝死的90%，而猝死会呈现为意识丧失、心跳停止、忽然发生呼吸等现象，一般在1小时内死亡。

3、引起肾脏病

长期高血压会造成肾功能减退，引起多尿、夜尿、尿中白蛋白、红细胞管型，以及尿浓缩功能降低，酚红排泄及尿素廓清障碍，进而导致氮质血症、尿毒症以及肾小动脉硬化。

02血压新标准已公布，对照查看有没有超标

检查发现，很多患有高血压的老人，一般家里很少备用血压计。因为他们认为服用药物就可以控制血压，没有意识到血压检测的重要性，医院的测量，认为更加准确。

还有就是部分人认为水银柱血压计测量的更准确，但是需要别人帮助才能使用。由于老人的血压水平不稳，有的时候会出现早上升高，饭后反而降低的情况，所以说不能通过一次的血压值来判定正常的血压值，需要个人情况进行多次测量。

如果出现水平不稳，要记录测量的结果，医院询问医生，以免损害到身体健康。

随着生活水平的变化，血压也随之改变，从/80的范围变为在-85毫米汞柱，可以对照一下数据表，看看自己的血压是否有问题。

03在家自测血压时，哪些事情需要我们注意？

在测量时要使用正确的方法

1、在测量前，保持良好的心态，休息5-10分钟左右，不要喝酒，咖啡等刺激性的饮品，以及禁止吸烟。

2、上臂与心脏、袖带保持相同水平线，由于每个人的体型不一样，所以偏瘦的人群或者小朋友测出的血压可能会偏低，相反肥胖的人会偏高。

3、保持两腿放松的状态，务必不要跷二郎腿，其次测量血压时不要说话。

4、需要测量多次，取平均值，如果相差超过5毫米汞柱，需要继续检测第三次。

04降血压，要多吃这几种食物

1、洋葱

洋葱里含有天然血液稀释剂前列腺素α，可以使人多次排尿，从而使体内的钠能够排出去，对于高血压和脑血栓有预防的效果，而且洋葱能使血管保持活性，调节血管功能，抑制血管硬化，因为里面含有的槲皮素物质，以及含硫化物起到的作用。

2、芹菜

芹菜有降低血糖、血压、血脂的作用，因为它含有许多丰富的膳食纤维、氨基酸、叶绿素、不饱和脂肪酸、矿物质，以及黄酮类物质，这些物质对于高血压的朋友非常有好处，因此可以选择多吃一些芹菜。

3、辣椒

其中的辣椒素可以使血压、血脂下降，以及扩张血管的功效，从而使血液通畅，有利于高血压的稳定，切记高血压朋友要注意不要多吃辣椒，要适量，否则会加重病情。

4、橙汁

它含有维生素c，钾元素，这些元素有助于降低高血压，同时还可以消除自由基对血管的伤害，以及加强人体免疫力，所以高血压的朋友连续每天喝2杯橙汁，能使高血压得到缓解。

结语：本期内容分享到这里，如果您还有其他相关血压的问题，欢迎在评论区留言。