血糖好的糖尿病人都有6要习惯

中国有一句老话叫做：“医生能治病，不能治命。”最高明的医生也只能对症治疗于一时，而每个人有每个人的生活环境和生活方式，医生对患者疾病的变化，是难以完全了解的。

特别是糖尿病还属于生活方式病，血糖控制的好坏与平常生活中的习惯有着很大的关系。

1、态度要端正

多数糖尿病人都能正确对待糖尿病，但也有些糖友不能正确对待他们的病情，有两种不良倾向是必须避免的：

一种是对糖尿病“满不在乎”，这种人根本不了解糖尿病及其危害的严重性，对糖尿病采取不承认、不检查、不治疗、听之任之的做法，这样的人势必将会为这种满不在乎付出沉重代价；

另一种是“过分在乎”，这种人对糖尿病是怨天尤人、悲观失望，或者是紧张焦虑、有病乱投医，致使病情得不到满意控制。

糖友应该采取“既来之，则安之”的态度，保持开朗、平静的心理；要采取“在战略上藐视，在战术上重视”的原则。

2、情绪要放松

当一个人患了终身疾患时，需长期饮食调理与进行各种烦琐的治疗与检查，这给工作、生活确实带来很多不便和苦恼，尤其当糖友知道糖尿病将终身伴随自己时，心情很是沉重。

对于可能出现的不良后果，有些糖友难免会产生恐惧情绪，随之而四处求药、八方投医。这种求医心切的心理，一则会延误治疗，导致病情加重；二则期望往往落空而陷入迷茫之中，极易产生消极心理。这样的糖友常不能主动配合医生，给临床治疗带来了困难。

不良的情绪不仅不能给自己带来任何益处，而且会造成内分泌系统的进一步紊乱，加剧血糖波动。

所以，我们要保持愉悦的情绪。对于不能改变的事情，我们必须通过改变我们自己来坦然处之。有句话说：世界的颜色取决于你看待它的目光。糖尿病给你带来什么也取决于如何去看待它。

3、饮食要控制

饮食控制是糖尿病治疗的基础疗法，不论采取何种药物或其他疗法，都需要配合饮食才能发挥最大的控糖效果。

但是饮食控制不等于饥饿疗法，糖友的饮食管理原则是：定时定量，少吃多餐，主食可分为三至六餐食用，避免高糖食物，如糖果、点心等，烹调食物时应以清淡为主而且应搭配合理。这样，使糖友既控制饮食又维持标准体重。

4、运动要坚持

运动被形象的成为“最好的降糖药”，能够增强胰岛素的敏感性，改善血糖。运动和饮食控制一样，是糖尿病治疗的基础疗法。

对于糖尿病人来说，每周至少进行有氧运动5次，运动的时间点一般选择晚餐后1小时开始，采用包括慢跑，快走、游泳等运动方式30-50分钟。

5、监测要重视

血糖监测可以让自己及时掌握血糖变化，给日常控制和血糖管理提供重要参考，避免血糖波动对身体的伤害。

除了血糖监测之外，糖友每隔3个月最好做一次糖化血红蛋白的监测，这样可以看到自己过去2-3个月的血糖控制水平，使糖化保持的合理的范围，对于预防并发症意义重大。

其次，还包括血压、尿蛋白、眼科检查、心电检查等。这些检查可以让自己及时发现隐患，提前预防和干预，对于降低并发症的发病几率意义重大。

6、用药要遵医嘱

有些糖友认为，是药三分毒，由于担心长期用药会损害肝、肾，因此，在药物使用上常常是“见好就收”或干脆拒绝用药。

这种观点有失偏颇。而实际上，高血糖未得到控制与药物所致的副作用相比，前者的后果要严重得多。所以，对于肝肾功能正常的糖友来说，只要不是长期过量服用，还是比较安全的，不良反应仅见于个别糖友，往往在停药后可消失，不会给人体带来严重的影响。

所以，用药调整务必咨询主管医生，尤其不要在没有医生的指导下随意停药或减药。

要点

好的人生是由好的习惯造就，对于糖友来说更是如此。

糖尿病病是典型的生活方式病，与长期不良的生活习惯有很大的关系。而要想让糖尿病不影响我们的，就要建立一种新的、更健康的习惯。