除了饮食和药物,糖尿病患者应注意什么4个

提到糖尿病的防治方法，很多人脑海中第一时间浮现出的便是饮食调控和药物治疗。的确，这两种手段是目前改善血糖浓度、调理身体健康的优秀方法，无论有无糖尿病，都可以采用这些来做到治疗和预防。

但注重平日的生活习惯也同样重要。根据专家建议，保持“生活规律”亦是调养糖尿病、高血糖的关键步骤，保持合理且健康的日常作息对血糖控制和病症养护均有不逊色于药物、饮食的效果。在平日的生产生活中，常保持这4个习惯，或能让您血糖稳定、身心健康。

1.有计划性地生产工作

无论工作、学习还是运动，有安排有计划地进行不仅能够提高效率，还能让身心更快进入状态，从而改善身体和精神健康。如果总是进行突发性工作或是心血来潮地运动锻炼，可能就会导致血糖异常、激素紊乱，继而加重糖尿病病况。

因此，无论年纪多大，都应该尽量给每日安排列出合理规划，并保留一段能够自由安排的时间，这样或许有助于自身身体养护。

2.坚持锻炼

高血糖和糖尿病多是由于自身血糖浓度降不下去所致，除了饮食控制来减少摄入之外，利用好运动锻炼加速消耗也是不错的方式。

对于不同的人群，活动方式也应当善加遴选。像是精力充沛的年轻人，养成耐力跑和高强度间歇训练的习惯或许能够控制住自身血糖。而上了年纪的老年人，则注意运动不要过度，保持轻度有氧运动就是很好的习惯。

3.保证充足睡眠

优质的睡眠质量也是保证血糖稳定的基石。根据分析调查，睡眠期间血糖浓度变化更为平缓，峰值更低，这也意味着足够的睡眠时长有助于血糖稳定、避免超过阈值。

此外，养成午休25-45min的习惯也能帮助降低午餐后血糖的上升趋势，同时还能够为下午、晚间的活动提供充足精力，不妨一试。

4.学会灵活调整

健康规律的生活习惯人人都想要拥有，但出于工作、学习和家庭的缘故，很多时候我们都无法做到两全，这个时候就应该发挥灵活调整的优势。

比如中午有事情亟待解决，无法保障规律饮食和休眠，那么就可以考虑前一日晚间多睡半小时并在早餐中适当增加碳水和蛋白含量，用以保证睡眠和进食需求。

应该用全局性的思维来控制每日作息，在保证大前提稳定的情况下对细节进行合理微调，也同样是降血糖、控糖尿必备的能力。

总而言之，合理的生活习惯不仅能够保障体内激素分泌稳定、降低胰岛压力，也能促进消化吸收、提供充足活力。再与药物、饮食相结合，或许控制糖尿病就并非难事，希望各位病友能够早日康复。