不可忽视的糖尿病前期的7种症状

糖尿病前期是指一个人的血糖长期升高的情况，尽管没有高到可以诊断糖尿病。这意味着一系列的风险因素正把你引向2型糖尿病以及由此带来的所有负面的健康后果。据估计，2型糖尿病会让你的寿命缩短10年。

好消息是前驱糖尿病是可逆的。越早认识到这个问题，就可以越早扭转疾病的一些风险因素，比如超重或肥胖，过着久坐不动的生活，以及摄入过多的额外糖分。还有一个你无法改变的基因成分，但是你仍然可以通过严格注意健康的饮食和锻炼来保护自己。

在你的定期体检中医生们应该已经检测了你的血糖，但是你怎么知道自己是否处于糖尿病前期呢？

有一些微妙的症状一起可能会带来麻烦。有些症状，像#3和#4，是隐匿性的，可能看起来与糖尿病前期没有关系，其实他们关系密切。继续阅读，积极应对糖尿病前期带来的风险。

1、高血压

高血压患者患糖尿病前期的风险更高，因为高血压迫使心脏更加努力地工作，使血液在身体各处流动。这反过来使身体更难从血液中排除多余的糖分。

高血压和糖尿病前期是相互加剧的情况，研究表明，两者都严重增加了心力衰竭的风险。

不幸的是，糖尿病前期和高血压最初基本上没有症状。如果你知道自己患有高血压，你应该马上认真预防糖尿病前期。

2、视物模糊

糖尿病前期和糖尿病都会对你的视力产生负面影响。当血糖水平从高到低剧烈波动时，会导致液体渗漏到眼睛的晶状体中。发生这种情况是因为你的身体已经超速运转，从细胞中汲取尽可能多的水分，以便排出多余的糖分。对你眼睛的影响是使其膨胀并改变形状，最终阻止它们正确聚焦。

视力模糊还有很多其他潜在的原因，但是如果你能把你的症状和我们列表上的任何其他症状联系起来，糖尿病前期可能是罪魁祸首。

3、皮肤问题

有时候我们身体内部的问题会在外部显现。众所周知，由于血液中胰岛素水平的增加，糖尿病前期会在皮肤上产生闪亮的鳞状斑或深色的天鹅绒样斑。

糖尿病前期也开始损害血液循环，这会导致四肢发痒，尤其是腿部。由于血液循环严重受损，已经诊断糖尿病的患者有失去一只脚的风险，所以如果你怀疑你的皮肤问题与糖尿病前期有关，你必须迅速行动。

4、痛风

痛风是一种类型的关节炎，导致关节组织中积聚尿酸结晶。它可导致异常疼痛，也可能预示着糖尿病前期。

痛风曾被认为是皇帝之病（亨利八世是个著名病人），常因食量过大或者过于丰富而引发。它会更频繁地影响超重的人，肥胖也是糖尿病前期的一个危险因素。

5、无法解释的饥饿感增加

糖或葡萄糖是我们身体所需的燃料来源。但是当我们摄入过多时，胰腺产生的胰岛素就不能有效地处理葡萄糖。这使得大量的糖保留在血液中，不能用于能量转换。结果，你可能会在饭后不久感到饥饿，因为你的身体没有得到它所需要的能量。

饥饿通常是吃得更多的好暗示，但是对于糖尿病前期的人来说，这并不能解决问题。最好喝些水来帮助排出尿液中多余的糖分，并参加温和的运动来提高身体对胰岛素的敏感性。

6、极度疲劳

正如过量的血糖会导致饥饿一样，它也会导致疲劳。当你的身体得不到所需的燃料时，尽管吃了一顿饱饭，你还是会感到疲劳。这种症状也可能加重糖尿病前期的其他危险因素，因为当你精疲力竭时，你会觉得需要休息。

但是当疲劳是慢性的时候，你可能会减少维持健康体重所必需的体力活动。当你感到太累而不想做饭时，依赖高脂肪的方便食品也很常见(更不用说事后洗碗了)。久坐不动的生活方式和不良的饮食习惯是糖尿病前期的两大风险因素。

7、渴感增加

口渴增加，尤其是饭后，可能预示着糖尿病前期。你的身体已经开始非常努力地消除血液中多余的葡萄糖，其中一个方法就是稀释血液，通过尿液将未加工的糖带走。为了得到这些水，你的身体会经常从周围的细胞中吸取，让它们脱水，你会长期口渴。

当你陷入这种恶性循环时，无论你喝多少水，你都可能经历脱水。然而，有证据表明，每天保持适当的水分有助于预防糖尿病前期的发展，并最终预防2型糖尿病。水和血糖调节齐头并进。

结论

糖尿病前期是一个警告信号，表明为了保持健康，某些事情必须改变。如果在阅读了我们的列表后，你发现你正在经历一些糖尿病前期的警告症状，不要惊慌。如果适当注意，它仍然是可逆的。第一步是求助于医生进行评估。医生们可以就饮食和其他预防措施提供有益的建议。

我们建议设计一系列小的、可持续的变化，你可以在此基础上继续发展。开始每天多喝水，尽可能走楼梯而不是电梯。然后少喝汽水，或者少吃快餐或者含糖睡前小吃。找一个健身伙伴。尝试新的水果和蔬菜。

译者注：糖尿病前期，虽未达到糖尿病诊断标准，不足以诊断糖尿病，但仍是一种病态状况，不容忽视。而早期发现，早期干预，将非常有益，完全可以逆转。当心！

译者：霍永丰（中华医学杂志）引用或转载请注明出处！